Como lidar com a ansiedade antes de dormir?

Lidar com a ansiedade noturna na psicologia envolve quebrar o ciclo de hiperativação mental e insônia. As estratégias priorizam o manejo do estresse, o aterramento no presente e o restabelecimento da associação positiva entre o quarto e o descanso, em vez do esforço frustrante para tentar forçar o sono. A melhora pode ocorrer a partir de técnicas de relaxamento físico e mental como a respiração diafragmatica e,do relaxamento muscular progressivo. Também é de extrema importância fazer a higiene do sono, através da desconexão das telas pois a luz do celular inibe a melatonina. Essas são algumas alternativas para melhora da ansiedade noturna.